睡眠計算ツール — 最適な就寝・起床時間を計算

仮眠の種類を選んでください

パワーナップ20分

リフレッシュ45分

フルサイクル90分

過去7日間の平均睡眠時間を教えてください

平均睡眠時間

年齢層

使い方

1「起床時間から」タブで起きたい時間を入力→おすすめの就寝時間が4つ表示

2「就寝時間から」タブで寝る時間を入力→スッキリ起きられる時間を表示

3「仮眠」タブで今すぐ仮眠→起きる時間を計算

4「睡眠負債」タブで平均睡眠時間と年齢を選ぶ→不足度を判定

※ 睡眠サイクル（90分）の切れ目で起きると目覚めが良くなります。
※ 「入眠時間」スライダーで寝つくまでの時間を調整できます（初期値14分）。